预防脱发从饮食开始

　　　　预防脱发从饮食开始。哈尔滨大直门医院皮肤科医师说，很多疾病都是与我们平时的生活习惯等息息相关的，脱发就是其中的一种。现在随着各种压力的增大，生活节奏的加快，脱发的几率也越来越高，那么预防脱发应该怎么做呢?

　　　　医师说，预防脱发，从饮食开始。

　　　　目前很多年轻人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要帮凶。我国古代医学一直指出，健康的饮食需要五谷为充、五果为养，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势，带来了健康隐患，成为脱发的催化剂。因此，足够的主食摄入是预防脱发的重要措施。

　　　　五谷可以补肾，肾气旺盛则头发生长多，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程，反映了肾中精气的盛衰。肾气旺盛的人头发茂密、有光泽、生长快、乌黑，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已经被认为与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　　　年轻人防脱发不妨多吃饭。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，很少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发也会大有裨益。

　　　　饮食健康关系到我们的身体，所以大家一定要注意合理饮食，粗细搭配，做到影响均衡，这样不仅可以有效预防脱发，还可以预防多种疾病，希望大家能够远离疾病，健康生活。

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