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防治雀斑的8大生活好习惯

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　　爱美的女性朋友们一定不希望脸上斑斑点点，防治雀斑，哈尔滨大直门医院医师提醒：日常应注意养成以下八个好习惯。

1、多喝水，多吃一些富含维生素A、维生素E的食品。比如西红柿、苹果、柠檬、猕猴桃等。

2、避免吃辣椒、酒、咖啡、浓茶等辛辣刺激的东西。

3、戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。

4、注意补水、保湿，可以使用一些修复的制剂，重建皮肤屏障功能。

5、防止各种电流辐射的干扰，包括各种荧光屏、紫外线照射仪等，这些都可以产生类似日光照射的后果，甚至比日光紫外线更加强烈，导致色斑的加重。

6、日常要注意防晒。日光曝晒、紫外线、X光以及电脑辐射过大，都可能导致色斑的复发。外出打伞、戴帽、擦防晒霜必不可少。选择SPF25到30倍，UA为++到+++的防晒霜，效果是很好的。

7、要注意休息和保持充足的睡眠。晚上10点到凌晨2点钟，这段时间睡眠是保养皮肤的很佳时间，因此不要经常熬夜，熬夜会使皮肤灰暗、没有光泽，色斑加深，痤疮增多等。充足的睡眠是好皮肤的关键。

8、保持良好的心态和情绪。精神焕发是皮肤良好的标志，情绪不好，往往得到相反的作用，因此日常心态很重要。

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温

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